香煎巴沙鱼（减肥备餐）

作者： 胖芙Puffel

继续蛋白质类减肥备餐

用料

• 料酒 2勺
• 巴沙鱼 1斤
• 生抽 3勺
• 姜 2片
• 黑胡椒 0.5勺
• 白胡椒 0.5勺
• 辣椒粉 0.5勺

香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼化冻洗净后，加入调料腌制30分钟

步骤 2

锅底烧热后加入一点点油

步骤 3

加入鱼肉，小火单面煎2分钟

步骤 4

焖2分钟

步骤 5

翻面，盖盖子焖5分钟即可出锅

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步骤 6

步骤 6

巴沙鱼很嫩容易碎，煎鱼的时候翻一次即可

香煎巴沙鱼（减肥备餐）的小贴士

一定要用不粘锅！ 巴沙鱼容易出水，提前化冻，腌制之前用厨房纸擦干鱼肉

菜谱创建时间：2021-04-17 20:19:20