补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙

作者： 芬芬食记

黑芝麻中含有大量的维生素E，维生素E是一种体内的抗氧化剂，也有补钙乌发作用。黑豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，排出肠道内的垃圾，防止便秘，黑豆中含有大豆异黄酮，可以促进女性体内雌激素的分泌，可以调节女性经期综合症。补血养肾作用。

用料

• 黑豆 250克
• 黑芝麻 50克
• 白糖 40克
• 食用油 少许

补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的做法步骤

步骤 1

黑豆洗净泡一晚

步骤 2

煮熟用手能捏烂就可以

步骤 3

倒破壁机打成黑豆泥，再倒入锅中

步骤 4

加入白糖、加食用油

步骤 5

中小火翻炒

展开全部

步骤 6

步骤 6

炒水分7、8干加入炒过打碎的黑芝麻搅匀继续炒

步骤 7

炒到可以抱团

步骤 8

装容器放凉

步骤 9

凉后带一次性手套，手套摸少许食用油抓少许揉成圆团（团的大小根据个喜欢）

步骤 10

全揉完后包上保鲜膜放入冰箱冷藏1小时左右

步骤 11

青团皮包上黑豆黑芝麻馅

步骤 12

熟后切开，是不是好想吃呢

步骤 13

咬下去满满的馅

步骤 14

黑豆黑芝麻馅的艾叶青团

补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的小贴士

1、白糖可以根据个口味加减。 2、黑芝麻量也可加减、看个人喜欢。

菜谱创建时间：2021-04-15 14:02:58