健康饮品系列｜懒人版姜黄奶，美容抗衰的下午茶睡前饮品

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作者：成分控Jiying

hey, guys, 我是Jiying，我今天想和大家分享姜黄拿铁，我知道网上已经有很多姜黄拿铁的教程，但是我觉得都太复杂了，我其实是一个比较懒的人，我喜欢做饭，但是在饮料茶水上我不希望花太多时间。所以，今天我要将我的懒人版姜黄拿铁分享给你们，真的超级简单，一分钟之内就可以搞定，而且不需要厨具和厨房，所以在办公室都可以做。在开始制作之前，我想给大家简单地科普一下姜黄，因为大家对姜黄还是有一些疑问和误区⬇️ 🧡/姜黄不是生姜姜黄和生姜虽然是一个家族的，但是非常不一样。姜黄的颜色是深橙色，而生姜是淡黄色。生姜中含有的有效成分：Gingerol姜辣素，Shogaol生姜素，能够帮助换件恶心、早吐、晕车、肠胃不适、消化不良，所有在全世界很多文化里都有饭后和姜茶的习惯，能够帮助消化。同时，它也有小量的消炎止痛的作用，但是在这方面，姜黄更厉害。姜黄的有效成分是Curcumin姜黄素，姜黄素是目前世界上消抗氧化、调理肠胃最强的功能之一。现代医学和现代科学都认为炎症是所有慢性疾病的根源。 🧡/关于炎症本身其实不是一个问题，是我们免疫系统健康的一个反应。但是，炎症过多或者是慢性炎症的话，就会导致很多健康问题。有些时候，这些问题是比较明显的，比如关节炎、胃炎、鼻炎，这些都是比较明显的炎症。而很多时候我们身体是很多慢性的、低水平的炎症，没有明显的症状，但是会持续很长一段时间。这些慢性炎症持续很久的时间后有可能导致更严重的问题，比如说自身免疫系统疾病，心脑血管疾病，癌症，甚至是老年痴呆症。❌ 炎症也会影响我们的皮肤。我知道现在很多女生说要戒糖、要抗糖，这是为什么呢？因为摄入更多的糖分会导致带来炎症的糖化过程。糖分是一个发炎物，而炎症会让我们的皮肤加速老化。现代人的饮食和生活方式其实特别容易产生炎症。在饮食方面，摄入过多的糖分，不健康的脂肪酸和常见的食物过敏源（乳制品、麸质等）；在生活方式方面，压力太大、久坐不动、接触太多的污染和刺激性的化学物质；这些都会产生炎症。所以，在日常生活中，尽我们所能减少炎症是健康的生活方式的核心这也是为什么在我的饮食中我会大量地摄入消炎的食物：姜黄、健康的油脂（🐟鱼油、橄榄油、🥑牛油果油）、🥬绿色蔬菜、🌰坚果等；避免发炎的食物：糖分🍮、乳制品🧀、麸质、加工食品、不健康的油脂（玉米油、大豆油、棕榈油、棉籽油等）。这也就是为什么这些年姜黄在医学界如此受欢迎，我也是姜黄的超级粉丝，我早上喝苹果醋的时候会加入姜黄，我做饭的时候会尽可能的用到它。但是干的姜黄磨成粉，姜黄素的含量其实非常低，可能市面上大多数的姜黄粉的姜黄素含量在1%-2%之间，就算高品质的姜黄素含量达到5%-6%，还远远达不到我们所需的姜黄素。所以，除了在烹饪时加入姜黄粉，我还会在日常中额外补充姜黄素补给。说了这么多，下面就一起来制作这款懒人版姜黄拿铁吧~ 🍇姜黄粉，肉桂粉，黑胡椒的味道 🍇喝了一次就爱上 👉友情链接🔗关于如何自制坚果奶植物奶 https://www.xiachufang.com/recipe/106219209/ 大家可以参考我发布的这篇笔记哦我们开始制作吧🍵