杂粮低卡土司

作者： 明天吃啥子嘛

减肥 热量打在图上

用料

• 水 根据家里面粉脾气看情况
• 盐 3克
• 菜籽油 1勺
• 全麦粉 120克
• 山药 150克
• 黄豆粉 50克
• 酵母粉 5克

杂粮低卡土司的做法步骤

步骤 1

山药要煮 不要烤 不然升糖指数高 不要图省事 料理机研磨 牙齿咀嚼和机器 产物升糖指数是不一样的 低碳水不是热量低就行！！！ 还要考虑吃进肚子升糖指数 ！！！非常重要这是减肥重要性！！！

步骤 2

各种粉自己配比 全麦粉比重更大 不然发不出来 把粉全部放在 酵母盐加水进面包机里 成团时候加入山药搅拌 再次成团最后 放入油 让面包机揉出手套膜 我用菜籽油 成品也没啥味 然后根据自己面包机脾气 验收成果

步骤 3

这个是成品

步骤 4

这个是我 全麦粉热量

步骤 5

那个 会有人问为啥封面上写的是荞麦面 这不是挂狗头买羊肉吗？ 这样的这个面粉在薄荷搜不到 但是折合热量和荞麦面粉一样的所以代替

杂粮低卡土司的小贴士

有个面包机就行😁

菜谱创建时间：2021-04-13 17:27:17