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100%杂粮! 黑麦荞麦燕麦馒头 (有坚果版)

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100%杂粮、低糖馒头。易操作,成功出品🤟 总量750克÷50克/个=15个 方便减肥减脂人士、糖尿病人食用。

用料

100%杂粮! 黑麦荞麦燕麦馒头 (有坚果版)的做法步骤

步骤 1

混合黑麦面粉+荞麦面粉

步骤 2

温水25克+酵母粉5克,化开后,倒入面粉中

步骤 3

厨师机一档搅拌,慢慢加入水(220克的水不要一次倒完,视面粉吸水性而定,可预留±10克水)➕麦片、奶粉、奇亚籽

步骤 4

为了增加点油性和香气(上面的奶粉也有此作用),最后加入玉米油/黄油,毕竟杂粮的口感有点儿欠缺😜

步骤 5

面团成型后,表面光滑,盆内无干面即可。面团总量约750克。

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步骤 6
步骤 6

正常情况下,常温发酵至两倍大。 PS 这次我做的有点晚了,所以为了迅速发酵,在盆下面垫了一个焗头发的帽子😂 低温加热三分钟后,关闭电源,靠余热加温。盆子上面要加盖盖子或者保鲜膜,半个小时发至一倍大,再次开启加热3分钟后关闭。 一小时左右发至两倍大。

步骤 7

总共750克的量,分成50克一个剂子,滚圆,等待二次发酵。

步骤 8

30分钟后,二发的状态。

步骤 9

加冷水,盖个开火,上气蒸15分钟,关火,继续盖盖焖5分钟。出锅🎊

100%杂粮! 黑麦荞麦燕麦馒头 (有坚果版)的小贴士

吃不完的可以放到保鲜袋里,冰箱冷冻起来,随吃随取,上蒸锅热透即可。和新鲜的口感一样。

菜谱创建时间:2021-04-10 18:13:45
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