好吃又能吃饱的（减脂餐）

作者： bobo_lovekitty

减肥是吃饱，不是靠饿的！轻断食确实能瘦下，但也只是暂时而已，代谢还容易受损。正所谓吃饱才有力气减肥不是沒有道理的哇～🤭 每天的脂肪，蛋白质，碳水，三大营养素不可缺～👏 （纯自己记录）

用料

• 蔬菜 西兰花/芦笋/圆白菜/甜豆/菠菜等等
• 肉类 鸡腿/鸡胸/鸭腿/鱼/牛肉/虾等等
• 水果 香蕉/圣女果/柚子/草莓/蓝莓/葡萄
• 蛋白质 鸡蛋/牛奶/豆浆等等
• 主食 糙米/杂粮米/藜麦/鹰嘴豆/芸豆/玉米/红薯/芋头/土豆等等

好吃又能吃饱的（减脂餐）的做法步骤

步骤 1

鸡腿提前卤好，鸡蛋藜麦玉米粒煮熟，西兰花圆白菜烫熟，用少许盐和橄榄油拌匀。

步骤 2

番茄切粒煮熟，放口蘑，牛肉，芦笋煮熟。一点盐，胡椒粉，橄榄油。

步骤 3

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步骤 4

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步骤 5

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步骤 6

步骤 6

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步骤 7

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步骤 8

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步骤 9

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步骤 10

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步骤 11

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步骤 12

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步骤 13

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步骤 14

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步骤 15

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步骤 16

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步骤 17

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步骤 18

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菜谱创建时间：2021-04-10 15:49:56