好好吃饭记录📝我的减脂餐

作者： 安静又可爱的小狮子

好好吃饭~最近的心得，认真记录📝 最近刷小红🍠刷到一个让我感慨的为什么到了一定的体重就瘦不下来，是因为吃太少了。 确实，之前某一天想起来用了某计算热量的软件，每天计算吃多少热量，然后空出热量缺口，故意空出300到500大卡的热量缺口一段里确实掉称了很开心，（其实基础代谢都没吃到）然后每天吃饭精准计算热量，体重轻了，但是感觉自己整天没有精力，总想着吃什么，那段时间自己吃饭就焦虑了，而且有暴食的倾向，吃一根香蕉🍌一个牛油果🥑也要想着热量多少，今天超过了这个热量感觉很不开心，焦虑。 久而久之感觉自己都不会吃饭了~最近正在了解自己身体想要什么好好吃饭➕适量运动，回到最初的轨道上~减肥的初心为了身体健康💪🏻，最近感觉精神头都好了😋

用料

• 水 数杯
• 蔬菜 纤维素，维生素
• 鸡蛋 蛋白质
• 牛奶 蛋白质
• 肉 蛋白质
• 坚果 优质脂肪

好好吃饭记录📝我的减脂餐的做法步骤

步骤 1

早午餐，奶咖、自制黑芝麻小蛋糕、巧克力🍫、包菜鸡胸肉

菜谱创建时间：2021-04-10 10:39:00