『基于尹正焖菜的减脂饮食记录』不断更新

作者： Yakamemo

第一次做完之后竟然很好吃 所以打算做个记录 看看能瘦多少斤 女生➕碳水哦，不然姨妈会不见。 女生一个人的食量

用料

• 胡萝卜 0.2根
• 白萝卜 0.2
• 鸡蛋 1个
• 冰草 50g
• 笋片 70克
• 牛筋丸 3颗

『基于尹正焖菜的减脂饮食记录』不断更新的做法步骤

步骤 1

煮一颗鸡蛋 煮的时间， 洗干净所有蔬菜，切片切丝切块 胡萝卜必须有 绿色蔬菜必须有 这两个是为了有食欲 白色蔬菜可以选＋ 准备点水 准备好 盐➕黑胡椒 锅，铲子 围裙

步骤 2

大火热锅10秒左右（可以加一点点油） 加入蔬菜翻炒20秒 加入牛筋丸或者牛肉（如有） 翻炒10下 加水小半碗 换成中小火 焖2分钟（不要太久，要保持蔬菜脆感） 关火，出锅 ➕海盐/普通盐巴 ➕黑胡椒食量 开吃~

菜谱创建时间：2021-04-10 10:36:15