减脂黑全麦菜团

作者： ANNAwang

我这次用的黑全麦粉，也可以用玉米粉，面粉！减脂期早餐吃一个 做的时候你可以放自己喜欢吃的蔬菜都可以

用料

• 菠菜
• 胡萝卜
• 鸡蛋
• 蚝油
• 盐
• 五香粉或者十三香
• 玉米油
• 黑全麦粉

减脂黑全麦菜团的做法步骤

步骤 1

菠菜，胡萝卜丝焯水，攥干水分，切碎 炒两个鸡蛋碎，放凉

步骤 2

放适量盐，蚝油，浇一点食用油，放点五香粉，适量的黑全麦粉（主要增加黏性）搅拌均匀

步骤 3

盘子里倒一些全麦粉，抓一把菜馅，用手团成圆的，放在盘子里的全麦粉滚一圈，再团，团的时候蔬菜里有水分出来，再放全麦粉里滚一圈，再团，来回团个四，五次！我这个滚的次数少了，应该再滚两圈！所以你们根据团子水量，多滚几次！

步骤 4

放蒸锅里蒸15－20分钟！搞定，又简单，又好吃，吃不完放冷冻，吃的时候拿出来蒸一下！

菜谱创建时间：2021-04-09 10:49:40