宿舍快手减脂餐系列(二)

作者： 林仆仆

平平无奇的宿舍减脂小天才～ 各食材都精确到克，都是按医生给的食谱按比例换算的，稍微减少了主食的量，增加了蔬菜的量～

用料

• 蔬菜类:
• 凤尾菇 100克
• 荷兰豆 35克
• 洋葱 60克
• 蛋白质类:
• 牛肉 55-60克
• 主食:
• 紫薯 100克
• 淮山 100克
• 其他:
• 味好美黑白胡椒粉 适量
• 味好美生姜粉 适量
• 味好美鲜辣粉 适量
• 剁辣椒橄榄油生抽等等 适量

宿舍快手减脂餐系列(二)的做法步骤

步骤 1

1.牛肉加味好美白胡椒粉(也可加点味好美生姜粉)，加生抽调盐味，加橄榄油锁住水分，放入洋葱丁抓匀。 2.淮山下入水中煮熟，凤尾菇焯熟，荷兰豆焯水

步骤 2

牛肉炒熟后倒出，不要洗锅，加入焯熟的淮山和凤尾菇(会带入很多水分)，放生抽和剁辣椒，收汁，出锅前撒味好美鲜辣粉拌匀即可!

菜谱创建时间：2021-04-08 13:25:35