上班族一周的便当（1）

作者： 王子兄弟的妈咪

二宝快要3周岁了，马上要去公立读幼儿园了，提早半年让他适应一下幼儿园的生活，他上了幼儿园，麻麻就出来上班了！😎 因为不喜欢外卖，然后就入了一个蒸煮便当盒，真的太方便了！一周六天，可以带自己喜欢的饭菜去上班，心情也很美丽的😆每天晚上把第二天要带的蔬菜肉类都准备好，早上做早餐的时候，清炒一下蔬菜，再放进便当盒带到厂里，中午米饭蒸好前5分钟热一下！至于肉类，有时候肉类是前一天晚上做好，有时候直接跟米饭一起蒸起来，有时候也是清炒一下，反正怎么方便，就怎么来！哈哈哈！ 下面的便当盒，是一周的记录！有兴趣的可以参考！至于量多少，根据自己的食量来，每个人食量都不同的！

用料

• 鸡蛋 1个
• 番茄 1个
• 排骨 100克
• 紫米粗粮饭 50克

上班族一周的便当（1）的做法步骤

步骤 1

蒸饭都是25-30分钟，大多数都是傻瓜式，直接蒸煮30分钟按一下，就可以了！

步骤 2

番茄炒蛋+红烧排骨+紫米粗粮饭 （第一天带便当，发现这样的量，吃不饱！排骨是前一天晚上做好，密封在便当盒里面的！）

步骤 3

凉拌海带+胡萝卜炒四季豆+清蒸肉饼+紫米粗粮饭（前一天发现不够吃，然后接下去多了一个菜，米饭的量跟昨天一样，这样正好，每天都光盘😆）

步骤 4

凉拌裙带菜+菌菇炒生菜+梅干菜肉蒸蛋+紫米胚芽米饭

步骤 5

干锅花菜+鸡肉炒黑木耳+清蒸带鱼+蜜薯胚芽谷物饭

步骤 6

西红柿炒鸡蛋+胡萝卜炒甜豆夹+排骨炖豆腐皮结+小米燕麦紫米饭

步骤 7

红烧鸡腿+口蘑炒红萝卜+清蒸乌贼蛋+红米粗粮饭

步骤 8

我这个饭盒还是挺方便的！

上班族一周的便当（1）的小贴士

蔬菜都是早上现炒的，肉类有时候是早上现做，有时候晚上做好密封在饭盒里面，有时候犯懒了，就直接清蒸😆上班便当怎么方便怎么来，当然营养也是要保证的，哈哈哈！有时候看着像有点减脂的感觉，但是我没有特意去减脂，都是按心情来，有时候冰箱有什么就做什么，只要快手就好了，哈哈哈！

菜谱创建时间：2021-04-05 22:27:16