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简单快手的营养早餐

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作者: 蛋糕微甜
早餐是一天中最重要的一顿饭,一定要好好吃呀,配菜完全可以提前一晚上准备好,晚上起来摊个鸡蛋饼就好了。

用料

简单快手的营养早餐的做法步骤

步骤 1

洗两颗菠菜(可以换成任何你想吃的蔬菜),锅里烧开水,把菠菜焯水(去除草酸)

步骤 2

鸡蛋打入碗中,加少许盐调味(口淡得可以不加)

步骤 3

黄瓜,胡萝卜,切丝备用(刀工不大行啊😂)

步骤 4

全麦粗粮面包片,两包(这个面包个人感觉味道不错)

步骤 5

平底锅(最好用不粘锅)小火加热(全程小火)鸡蛋液倒一半进去,晃动平底锅让鸡蛋液流淌均匀,慢慢等鸡蛋液凝固

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步骤 6
步骤 6

放面包片,两片面包之间间隔一点儿空隙(为了好折叠,不容易把鸡蛋饼折破)

步骤 7

鸡蛋饼带着面包片折叠起来,在烙一会儿(防止鸡蛋饼没熟透)

步骤 8

出锅以后放在菜板上摊开,加自己喜欢的配菜,我加的是(胡萝卜丝,黄瓜丝,菠菜)最后在配菜上挤了点儿番茄酱。

步骤 9

冲一包奶粉,加一个苹果(或者你喜欢的其他任何水果)

步骤 10

简单营养的早餐做好啦,我做的是两人份的。 碳水:面包片, 蛋白质:鸡蛋饼, 维生素:胡萝卜,黄瓜,菠菜, 膳食纤维:苹果, 脂肪:奶粉 来一口么😘

菜谱创建时间:2021-04-05 09:50:09
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