低脂饱腹餐‼️鸡胸肉烤时蔬🔥好吃不怕胖

作者： 兴欣儿Eva

简简单单的食材 只需要拌一拌烤一烤 就能拥有～ 低脂又饱腹 怎能不爱❓

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西兰花 1/2朵
• 玉米 1根
• 小番茄 6个
• 蒜 3瓣

低脂饱腹餐‼️鸡胸肉烤时蔬🔥好吃不怕胖的做法步骤

步骤 1

【食材】 鸡胸肉1块、西兰花、玉米、小番茄、大蒜

步骤 2

【做法】 1⃣️鸡胸肉切块+蒜片+1勺料酒+1勺生抽+1/2勺老抽+少盐+黑胡椒抓匀腌制30分钟（蚝油按照喜好加） 2⃣️时蔬切小块+2勺橄榄油+盐+黑胡椒拌匀 Tips：西兰花烘烤时间太长会失去色泽和营养，建议提前盐水焯一下，烘烤时间缩短提前取出，其他烘烤时间不变，觉得麻烦可以忽略这一步噢 3⃣️平铺在烤盘上，烤箱上下温180度30分钟 还可以烘烤虾仁、香菇等食材也很好吃呢 就爱花花绿绿的食物

步骤 3

好看又好吃

步骤 4

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步骤 5

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步骤 6

步骤 6

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菜谱创建时间：2021-04-01 22:26:01