四月工作日减脂便当🍱（已完结）

作者： 琦琦鸭

在开开心心减脂的路上~4月最后终于瘦到一百了，一个多月差不多减了8斤！吃的开开心心，下个月目标瘦5斤！

用料

• 蔬菜 黄瓜，小番茄，西蓝花，生菜等
• 🥩肉 牛肉，鸡肉，海鲜等
• 碳水 玉米，红薯，意面，乌冬面

四月工作日减脂便当🍱（已完结）的做法步骤

步骤 1

4月1日 黑椒牛柳意大利面+荷包蛋+小黄瓜

步骤 2

4月2日 鸡胸肉三明治+小番茄

步骤 3

4月6日 奥尔良鸡胸肉+金针菇炒蛋+一拳糙米饭

步骤 4

4月7日 蒲烧巴沙鱼+蒜蓉耗油西蓝花

步骤 5

4月8日 黑椒牛肉乌冬+荷包蛋+小黄瓜

展开全部

步骤 6

步骤 6

4月9日 辣炒鸡肉意面+水煮蛋+小黄瓜

步骤 7

4月12日 酸辣鸭胗+四季豆+糙米饭（因为过敏这几天都不能吃鸡羊牛海鲜，所以就做点鸭肉吃）

步骤 8

4月13日 鸭掌+四季豆+糙米饭

步骤 9

4月15日 卤肉面+泡菜汤

步骤 10

4月16日 牛肉丸汤+烤薯角（这个牛肉丸太好吃了！和蔬菜一起煮稍微放一点盐和胡椒就贼鲜！绝绝子！）

步骤 11

4月18日 番茄乌冬面+香煎牛小排+小黄瓜

步骤 12

4月23日 香辣小龙虾+西蓝花+糙米饭

步骤 13

4月24日 辣鸡乌冬面+西蓝花

步骤 14

4月26日 香辣巴沙鱼+清炒西葫芦+糙米饭

步骤 15

4月27日 茄子焖面+牛上脑片+小黄瓜

步骤 16

4月29日 香菇鸡腿+糙米饭+小黄瓜

菜谱创建时间：2021-04-01 13:05:36