孕后三月餐

作者： 胡椒小顽童摇尾巴

三餐记录，低糖低盐低油，多菜多优质蛋白，目标是娃健康，当妈的合理控制体重

用料

• 蛋 最少1只
• 牛奶 250-300L
• 蔬菜（能生食的生食） 400G左右
• 鱼/瘦肉/豆制品/其他乳制品 200G左右
• 碳水适量（粗细搭配） 150G左右
• 应季水果（小番茄，草莓等） 不超200G
• 坚果 20G

孕后三月餐的做法步骤

步骤 1

3.28晚餐 全麦面包配白切牛肉+生洋葱+番茄+茅屋奶酪沙拉

菜谱创建时间：2021-03-30 12:41:52