减脂三明治合集

作者： fafa家姐

低脂饱腹、健康美味、营养丰富的瘦身三明治🈴️集，适合学生党、健身党、上班族... 一份就管两顿饱 一周每天不重样！㊗️各位都能成为健康自信的自己！

用料

• 食材在下图 欢迎截图保存

减脂三明治合集的做法步骤

步骤 1

🥪手撕鸡胸海苔三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 -高蛋白质：手撕鸡胸肉 鸡蛋 海苔碎 -优质脂肪：芝士片 火腿片 -膳食纤维：番茄片 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜 -低脂抹酱：黄芥末酱

步骤 2

🥪芝士鸡肉全麦三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 -高蛋白质：新奥尔良烤鸡肉 鸡蛋 -优质脂肪：芝士片 -膳食纤维：胡萝卜 番茄 青瓜 紫甘蓝 西生菜 -低脂抹酱：酸奶

步骤 3

🥪芝士牛肉火腿三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 -高蛋白质：烤牛排 流心蛋 -优质脂肪：芝士片 无淀粉火腿片 -膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 卷心菜 萝卜 -低脂抹酱：0脂黑椒酱

步骤 4

🥪吞拿鱼火腿芝士三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 -高蛋白质：吞拿鱼 千页豆腐 -优质脂肪：低脂芝士片 无淀粉火腿片 -膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜 -低脂抹酱：低脂黄芥末酱

步骤 5

🥪新奥尔良鸡肉三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 -高蛋白质：新奥尔良烤鸡肉 水煮蛋 -优质脂肪：无糖肉松 白芝麻 -膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜 -低脂抹酱：酸奶

展开全部

步骤 6

步骤 6

🥪黑椒鸡腿紫薯泥三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 玉米粒 紫薯泥 -高蛋白质：黑椒烤鸡腿 -优质脂肪：无糖肉松 火腿片 -膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜 -低脂抹酱：低脂沙拉酱

菜谱创建时间：2021-03-26 14:22:03