饺子皮低脂免揉面口袋饼

作者： 颖涵的快厨房

hi，我是带你们研究好吃不胖的美食博主颖涵 过了一个春节大家有没有变胖啊，我带着低脂低卡的美食来啦 最近我一直想做口袋饼，看了好多关于口袋饼的内容参考 突然我就被一种免揉面的饺子皮口袋饼种草了 一张饺子皮就能膨胀起来也太神奇了吧！ 抱着试试看的心态做了这期内容，你别说收获颇丰！ 买了两种饺子皮，一种正常的白皮，一种菠菜汁做的绿皮，虽然都是饺子皮，但出来的效果可真是差好多··· 卖个关子，谜底在下面～ 我算了下，一张饺子皮差不多是21千卡 一餐我吃5个就够够的了，加上各种菜肉也不到300千卡 是很不错的低卡健康餐啦 所以减肥的小伙伴也可以放心吃了（当然您得是别加那种能高热量的酱料哦）～

用料

• 饺子皮 5张
• 鸡胸肉 适量
• 紫叶生菜 适量
• 胡萝卜 适量
• 黄瓜 适量

饺子皮低脂免揉面口袋饼的做法步骤

步骤 1

咋样，是不是看起来还挺丰盛的 而且色彩丰富，卖相超好

步骤 2

平底锅不放油，放饺子皮 让饺子皮膨胀的秘诀就是要保持中小火 一定要让向上的一面开始变硬鼓起小气泡了再翻面 然后就可以看到开始自我膨胀的饺子皮开始他的表演了

步骤 3

同样方法操作我也试了菠菜皮的 但是它就是一点膨胀的迹象都没有 就是一张烤的实心干吧的菠菜皮 这次的实验收获呢就是，你们老老实实用白面皮吧 按照之上操作100%膨胀 其它颜色的蔬果汁皮就还是算了吧

步骤 4

膨胀后的饺子皮趁热开个口，口袋就做好了

步骤 5

口袋好了就可以准备馅料了 原则就是想吃什么放什么 既然我要做健康餐当然是要吃低脂低卡的食材啦 鸡胸肉提前切小条用奥尔良料腌制好 锅内放少量橄榄油炒熟

步骤 6

加上紫叶生菜、黄瓜丝、胡萝卜丝还有鸡胸肉 蔬菜也是想吃啥就加啥，随意得很

步骤 7

这样一份口袋饼就完成啦

步骤 8

一个还没手掌大，小小的一份超可爱

步骤 9

主食、蔬菜、肉全都有啦 减脂期也能放心吃

步骤 10

码放在盘子里颜值也是超高的 还记得我之前做过的墨西哥taco么 是不是看起来有点像的

步骤 11

饺子皮版的口袋饼虽然简单快速， 但饼皮实在太薄了，脆脆的，还是不够吃碳水的满足感 所以下次我还是做正经的口袋饼吧 中东的皮塔饼 感兴趣的可以评论扣个1哦～

菜谱创建时间：2021-03-24 10:17:38