三黑粥（黑豆黑米黑芝麻），只需把豆泡开，补肾养血佳品

作者： Nachtisch

黑色入肾。不管是黑豆、黑米还是黑芝麻，这些黑色食物都含有非常丰富的营养，是日常生活中非常宝贵的食材，而这三者可以混在一起吃，比如黑豆黑米黑芝麻粥就是非常有名的。 三黑粥的功效：常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。

用料

• 黑豆 70克
• 黑米 80克
• 黑芝麻 30克
• 冰糖 30克

三黑粥（黑豆黑米黑芝麻），只需把豆泡开，补肾养血佳品的做法步骤

步骤 1

黑豆提前泡，泡到豆皮开裂，我泡了差不多36小时。泡发后沥干水分。

步骤 2

将黑米和黑芝麻混合放入电压力锅内胆中，用少量水浸泡3小时。

步骤 3

将黑豆倒入锅中，添加适量清水，放入冰糖。

步骤 4

选择“粗粮粥”，熬煮半小时左右。煮好卸压再焖半小时。

步骤 5

来一碗，乌漆麻黑中带着淡淡的甜。

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步骤 6

步骤 6

料很足，边喝边滋补。

三黑粥（黑豆黑米黑芝麻），只需把豆泡开，补肾养血佳品的小贴士

黑豆很难熟，要尽量多泡，中途换水。

菜谱创建时间：2021-03-24 01:15:32