第一天，早餐咖啡，中午蔬菜和鸡胸肉，晚餐只吃了能量棒。
第二天一早称重减了1斤，早餐奶昔+鸡蛋，午餐鸡胸肉和黄瓜，下午防弹红茶，晚餐能量棒。
第三天起床称重减少1.5斤，早餐咖啡，午餐外卖轻食沙拉，晚餐能量棒，第四天早上称重体重减少1.5斤。三天共减重4斤。