低脂高纤～奶油时蔬火鸡胸汤

作者： 暴躁毛球

不加奶油也可以做出美味的浓汤 低脂高纤高蛋白 特别适合健身减肥时期食用 而且做法用料也十分简单

用料

• 西兰花 三分之一朵
• 胡萝卜 1根
• 雨润火鸡胸 100克
• 平菇 80克
• 牛奶 180克
• 洋葱 半个
• 丁香 1粒
• 肉豆蔻 适量
• 月桂叶 1片
• 黑胡椒 数量

低脂高纤～奶油时蔬火鸡胸汤的做法步骤

步骤 1

各种蔬菜都可以根据喜好调整 不过建议还是要有菇类 汤会更鲜一些

步骤 2

牛奶加洋葱加一片香叶一颗丁香入锅煮沸（一片香叶就可以了！今天突发奇想搞了两片结果感觉味道重了）

步骤 3

过滤掉洋葱香叶和丁香 牛奶备用

步骤 4

蔬菜类入锅炒软 炒到有点出水的状态即可出锅备用

步骤 5

火鸡胸片入锅 炒到有一点点变色的状态

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步骤 6

步骤 6

加入之前的蔬菜一起炒

步骤 7

加入牛奶 和部分清水到蔬菜三分之二处

步骤 8

根据喜好加入肉豆蔻粉 再煮10分钟左右

步骤 9

出锅前加入水淀粉至汤汁稍微浓稠 再加入一勺生抽 一点点黑胡椒调味 出锅～

菜谱创建时间：2021-03-19 18:48:30