体验生酮减重法则

作者： chilingmomo

随着年龄增长，饮食不节制，体重容易蹭蹭蹭的往上涨📈感谢理想燃料活动支持，让我体验了一次生酮饮食减重…减少淀粉质的摄入，科学搭配饮食，慢慢健康掉秤。

用料

• 能量瓶子 1
• 固体饮料 1
• 能量棒 1块
• 午餐
• 魔芋 1小包
• 鸡蛋 1个
• 西蓝花 少许
• 泡菜 几块

体验生酮减重法则的做法步骤

步骤 1

3日分量个人觉得可以再细分一下，分为1周，让身体慢慢适应，营养均衡些。

步骤 2

早上冲一杯无糖热可可，搭配鸡蛋或者低糖水果

步骤 3

午餐一份香辣魔芋碗

步骤 4

下午茶用能量饮料代替奶茶，增加饱腹感，减少晚餐的摄入

步骤 5

晚餐在外面吃点了份沙拉🥗

步骤 6

还可以用能量瓶搭配坚果麦片

体验生酮减重法则的小贴士

减少淀粉质摄入，营养均衡搭配，控制份量。

菜谱创建时间：2021-03-19 17:19:47