低卡饱腹的姜黄魔芋红肠

作者： 朱朱云

断糖，低卡，饱腹，还要吃得开心对吧？

用料

• 魔芋 150克
• 豆干 一小块
• 青豆 5-10克
• 哈尔滨蒜香味红肠 半根约70克
• 鱼露 适量
• 姜黄 2克

低卡饱腹的姜黄魔芋红肠的做法步骤

步骤 1

早餐：理想燃料的能量瓶子咖啡味，挺好喝滴 黑芝麻卷饼做饼底的披萨：香肠苹果贝贝南瓜。 早餐一定要吃得饱，接下来一天就不那么饿！

步骤 2

午餐：把魔芋切小丁，豆干切小块，哈尔滨红肠切片备用。

步骤 3

雪平锅烧开水，把魔芋放进去焯水一下。倒掉。

步骤 4

为了减少脂肪摄入，我没有用炒锅，其实用炒锅可以把哈尔滨红肠炒的煎香更好吃,另有一番风味。雪平锅里少许水烧开，放入焯水的魔芋和哈尔滨蒜香味红肠片煮5分钟。

步骤 5

再放去青豆仁煮几分钟。

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步骤 6

步骤 6

再放入豆干丁煮一下。

步骤 7

水分差不多收干，放入姜黄粉，翻拌均匀。

步骤 8

再放入适量鱼露翻拌均匀。

步骤 9

差不多水分收干就可以出锅啦！

步骤 10

既然是一人食，就一锅端。魔芋低卡切饱腹，而且耐嚼，吃着吃着食物还没吃完，就饱了！再冲泡一杯理想燃料的每日营养固体饮料，里面富含3种矿物质10种维生素，还有膳食纤维。慢慢的喝。下午还可以再冲泡一杯理想燃料的红茶或抹茶，满足你想喝茶的需求又毫无负担。

步骤 11

晚餐：来块理想燃料的海盐芝士味的能量棒。

低卡饱腹的姜黄魔芋红肠的小贴士

一天下来吃的很满足！也很开心！体重也掉了0.5

菜谱创建时间：2021-03-18 15:42:18