减脂餐大集合！都是家常菜，就看你怎么搭配

作者： 满赵怿心

过完年长肉了，三月初开启一个月的减脂餐打卡！ 想减脂或者做饭不知道吃什么的可以参考～

用料

• 鸡蛋 1个

减脂餐大集合！都是家常菜，就看你怎么搭配的做法步骤

步骤 1

第一餐早饭，其实每天早饭都是雷打不动，煮蛋1-2个，一杯牛奶或者燕麦，补充碳水和能量。

步骤 2

木耳炒蛋，还有50g牛肉

步骤 3

牛肉青菜面，牛肉青菜多吃，面条我就吃两口

步骤 4

土豆控制五片，主要是紫菜蛋花汤，粉条高碳水尽量不吃。

步骤 5

西葫芦吃吃吃，低热量，非常可

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步骤 6

步骤 6

蒜蓉西兰花

步骤 7

蘑菇生菜，卤鸡腿，去皮吃

步骤 8

白灼生菜，卤鸡腿

步骤 9

木耳炒肉，凉拌海带

步骤 10

清炒菠菜，尖椒牛肉

步骤 11

烤金针菇，解馋

步骤 12

韭菜鸡蛋，蒜蓉菠菜

步骤 13

青菜面，烤鸡腿

步骤 14

主要吃白菜豆腐蘑菇

步骤 15

凉拌油菜牛肉

步骤 16

清炒芦笋

步骤 17

素炒西葫芦和烧鸡

步骤 18

全麦披萨

步骤 19

芦笋虾仁，西葫芦炒肥肠

步骤 20

菌菇炒青菜，麻婆豆腐，木耳炒蛤蜊，三鲜汤

步骤 21

蒜苗炒鸭血

步骤 22

西兰花，豆干

步骤 23

西红柿炒蛋，凉拌豆皮，大烩菜

步骤 24

木耳炒包菜

步骤 25

更新一下最近的菜单 豆腐炒胡萝卜🥕煎鸡排、一拳头米饭

步骤 26

红烧鱼块、黄瓜炒木耳、米饭

步骤 27

土豆泥拌虾仁、水煮蛋、牛肉丸、生菜、

步骤 28

娃娃菜胡萝卜炒牛肉丸，魔芋结

步骤 29

自制关东煮🍢海带、香菇、娃娃菜、🦐、胡萝卜、鱼籽福袋

步骤 30

番茄豆腐龙利鱼

步骤 31

豆芽炒粉条、白灼虾

步骤 32

豆腐娃娃菜龙利鱼、玉米粒

步骤 33

金针菇娃娃菜、牛肉沫

步骤 34

鸡腿🍗去皮吃、内脂豆腐、炒豇豆、玉米粒

步骤 35

黄瓜炒鸡蛋、煎鸡排

减脂餐大集合！都是家常菜，就看你怎么搭配的小贴士

持续更新一个月的食谱～

菜谱创建时间：2021-03-18 14:59:45