5款帕梅拉抗炎酱料（笔记）

作者： 慵懒的猫咪_t7jh

最近开始为时三个月的减脂计划，加上自己一直比较偏爱西式健康料理，在B站看到5款帕梅拉的5款抗炎健康酱料，感觉无论对于减脂还是健康饮食都很好，赶紧记录一下，有机会再来补图吧

用料

• 1.经典鹰嘴豆泥
• 熟鹰嘴豆 80克
• 柠檬汁 1/3个
• （有机）芝麻酱 1大勺
• 橄榄油 1大勺
• 孜然 1小撮
• 海盐 1小撮
• 水 60克
• 制作:料理机打匀即可
• ------------------------------
• 2.甜菜根鹰嘴豆泥
• 熟鹰嘴豆 60克
• 甜菜根 30克
• 柠檬汁 1/3个
• （有机）芝麻酱 1大勺
• 孜然 1小撮
• 海盐 1小撮
• 黑胡椒 1小撮
• 水 45克
• 制作:料理机打匀即可
• ------------------------------
• 3.芥末酸奶酱
• 酸奶 2大勺
• 大藏芥末酱 2小勺
• 大蒜末 1/2小勺
• 海盐 1小撮
• 黑胡椒 1小撮
• 制作:搅拌均匀即可
• ------------------------------
• 4.柠檬蜂蜜酱
• 柠檬汁 1/2个
• 蜂蜜 1大勺
• 生姜碎 1/2小勺
• 水 60克
• 制作:密封罐摇匀即可
• ------------------------------
• 5.黄金抗炎酱
• 初榨橄榄油 4大勺
• （有机）苹果醋 4大勺
• 大藏芥末酱 1/2小勺
• 蒜末 1/2小勺
• 生姜 1小撮
• 姜黄（没有新鲜可用姜黄粉代替） 1小撮
• 香菜叶（籽） 1小撮
• 海盐 1小撮
• 黑胡椒 1小撮
• 制作:料理机打匀即可
• ------------------------------

5款帕梅拉抗炎酱料（笔记）的做法步骤

步骤 1

以上食材大约可做出2份酱料，一次吃不完可以密封罐冰箱冷藏储存5天

菜谱创建时间：2021-03-18 11:03:16