【减脂推荐】低脂蟹柳滑蛋燕麦可丽饼

作者： 黄圆圆并不圆

调整饮食结构，健康减脂的践行者 减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀 💌 2718905271【分享接地气的营养学知识】

用料

• 即食燕麦片 90g
• 鸡蛋 4个
• 蟹柳 6个
• 生菜 2片

【减脂推荐】低脂蟹柳滑蛋燕麦可丽饼的做法步骤

步骤 1

准备好上述食材，我做的是两人份

步骤 2

取2个鸡蛋打散，加入燕麦片混合搅拌均匀 ⚠️尽量不要太稠，不然下锅煎的时候不好平铺

步骤 3

不粘锅刷上一层薄薄的油，再用厨房纸巾擦一遍，小火 倒入一半燕麦糊铺平，2分钟后翻面，继续煎2分钟，快煎好先折叠一下方便定型

步骤 4

蟹柳撕成条状，小火翻炒1分钟

步骤 5

取2个鸡蛋打散，倒入锅内与蟹柳混合，中小火，待蛋四周凝固，用铲子将蛋液推向中心，全部凝固即可出锅

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步骤 6

步骤 6

依次在燕麦饼上铺好生菜，蟹柳滑蛋，浇点低脂沙拉酱，折叠下就可以开动啦

步骤 7

减脂期早餐推荐，搭配一杯牛奶或豆浆，健康营养又饱腹

【减脂推荐】低脂蟹柳滑蛋燕麦可丽饼的小贴士

一片饼可以夹万物，一周轮着吃都不腻，低脂低卡不怕胖。燕麦片饱腹感强，到中午也不觉得饿，减脂期的小伙伴们必须试试呀！

菜谱创建时间：2021-03-17 22:45:47