能减重的芝士牛肉条

作者： 冰冰牛牛妈

收到理想燃料三日断糖计划的礼盒，按照说明自己搭配食谱，吃了3天，减重2.2斤才来敢编写菜谱。第一天搭配了鲜虾仁海带豆腐汤，第二天香煎三文鱼搭配黄瓜片，第三天芝士牛肉条搭配杏鲍菇生菜，所有用油都是椰子油。对于我这个噬甜的老阿姨，除了第一天感觉有些难熬（因为馋😂），后两天就适应了。每天中午按理想燃料说明搭配一顿自己的食谱，其余两顿吃套餐里的东西。没觉得挨饿，饱腹感挺强，可能里面油脂足够丰富😇。第四天测了生酮试纸，酮体4.0，按断糖的红绿灯表格又吃了2天，又掉了0.6公斤。整个过程很满意额！🤪

用料

• 牛排 一片
• 杏鲍菇 若干片
• 生菜 4片
• 椰子油 少许
• 黑胡椒，粉盐 少许
• 芝士片 1片

能减重的芝士牛肉条的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

锅内放椰子油，不用太热时先煎杏鲍菇，再煎熟牛排。

步骤 3

放入盐和黑胡椒，趁热放上芝士片。

步骤 4

另一天中午的三文鱼黄瓜。

菜谱创建时间：2021-03-17 21:23:20