月子餐

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作者：至珍良品

2021.2.23—2.26在医院剖腹产，吃的非常清淡，每天都是烂面条和小米粥。刚回到家的一个星期里，每天都喝两碗五红汤，两碗茵陈大枣水（去黄疸），通草+王不留行煮水不限量（通乳腺）。前一个星期还是以清淡为主，因为奶水少，第二个星期就开始喝荤汤多吃肉加强营养了。汤汤水水喝的多，所以主食吃的相对很少。 30年来这一个月吃了大概30条左右鲫鱼😶

用料

月子餐的做法步骤

步骤 1

海带汤（山姆的海带苗，做汤做菜很方便），小米粥，西红柿炒鸡蛋，西兰花肉丝

步骤 2

西红柿鸡蛋疙瘩汤，炒山药，芹菜牛肉渣

步骤 3

鸡蛋馒头干，小米粥，笋片炒肉，清炒紫甘蓝

步骤 4

小米粥，丝瓜蛋汤，肉炒黄豆芽粉条，炒豆丝

步骤 5

海带芽鸡蛋汤，小米粥，糯米肉丸，清炒藕片，黄瓜肉丝

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步骤 6

糯米肉丸，西红柿鸡蛋汤，肉炒黄豆芽，黄瓜肉丝彩椒木耳，煮玉米

步骤 7

紫菜蛋花汤，小米粥，彩椒炒牛肉，清蒸黄花鱼，藜麦杂粮饭

步骤 8

很好吃的黄花鱼

步骤 9

奶水不足，吃了半个月十月馨，毫无效果

步骤 10

小米粥，大骨头玉米蔬菜，芸豆土豆条，彩椒藕片

步骤 11

小米粥，鸽子汤，芹菜腐竹，什锦蒸冬瓜，水煮大虾，炒茄条

步骤 12

冬瓜切片铺垫，玉米豌豆胡萝卜牛肉丁

步骤 13

鲫鱼豆腐汤，清炒莴笋，彩椒腰花，馒头

步骤 14

鸽子汤，土豆泥秋葵，肉炒木耳菜花，小油饼

步骤 15

勾芡的味道很好，里面是土豆泥，也可换成炒饭。

步骤 16

小米粥，虫草花公鸡汤，芦笋虾仁，清炒山药

步骤 17

小米粥，虫草花公鸡汤，肉炒莴苣木耳，彩椒芹菜腐竹，油饼

步骤 18

鲫鱼木瓜汤，肉炒苔菜木耳，牛肉炖土豆胡萝卜

步骤 19

小米粥，冬瓜排骨汤，西红柿菜花，什锦虾仁

步骤 20

冬瓜排骨汤，蒜苗鸡蛋彩椒木耳，炸虾仁，炒藕片

步骤 21

小米粥，丝瓜鸡蛋汤，芹菜炒豆丝，藕片炒肉丝，菠菜粉条鸡蛋菜卷

步骤 22

鲫鱼木瓜汤，清炒绿豆芽，蒜薹彩椒炒肉，木耳炒苔菜，葱花油饼

步骤 23

小米粥，丝瓜蛋汤，炒豆腐丝，肉炒藕片，菠菜鸡蛋菜卷

步骤 24

鲫鱼木瓜奶，清炒绿豆芽，蒜薹肉丝，炒菠菜，葱花油饼

步骤 25

小米粥，木瓜汤，海参，清蒸黄花鱼，炒山药，芦笋炒肉，油饼

步骤 26

鸽子汤，黄瓜木耳炒肉，西兰花

步骤 27

西红柿鸡蛋汤，竹笋炒肉，油焖大虾

步骤 28

猪蹄木瓜奶，米饭，木耳炒蛋，红烧鸡翅

步骤 29

小米粥，蔬菜汤，水煮虾，红烧猪蹄，秋葵土豆泥，炒菠菜，烧卖

步骤 30

金针菇猪肚汤，炒腰花，炒菠菜

步骤 31

玉米糊，金针菇西红柿汤，虾仁炒饭，芹菜炒猪肚

步骤 32

虫草花鸡汤，炒鸡，黄豆芽粉条

步骤 33

花生碎茼蒿粥，炒藕片，芹菜炒肉

步骤 34

紫菜蛋花汤，红豆汤，香菇油菜，肉炒秋葵，煎饺

步骤 35

羊肉汤，米饭，绿豆芽，蒜苗豆腐皮

步骤 36

咸糊涂，西红柿炒鸡蛋，清炒西兰花，蔬菜饼

步骤 37

米饭，金针菇虾仁瘦肉汤，黄瓜炒肉，豆腐皮肉卷

步骤 38

菠菜鸡蛋汤，炒油麦菜，炒土豆片，牛肉花卷

步骤 39

牛肉薄饼，虫草花公鸡汤，炒排骨，木耳白玉菇

步骤 40

南瓜小米糊，牛肉炒河粉，土豆片牛肉，西红柿鸡蛋

步骤 41

鲫鱼汤，炒银耳，猪肉芹菜木耳，红豆糯米饼

步骤 42

简单记录到此吧，每天的加餐和水果就不上图了。满月风俗是吃饺子和油饼，为了杠腰不腰疼🤗。丝瓜鸡蛋汤，牛肉饺子，发面厚油饼

步骤 43

5月11日，78天，18.8斤。而我，依旧在160斤徘徊😤。

月子餐的小贴士

1，都是月嫂在做饭，都是些家常饭菜，除了韭菜、豇豆、花椒外大部分都能吃，尽量不吃醋，最好不要喝母鸡汤。 2，早餐前的汤水因为困所以吃了一次牛奶蛋花外再也不吃了，早餐8点左右，早午餐之间的加餐有时也不吃，午餐12点，午晚餐的加餐有时也不吃，晚餐6点，睡前再加一餐。 3，小米粥几乎每次都放枸杞和红枣，少吃红糖。 4，前一星期清淡。 5，水果加热或煮熟后吃。

菜谱创建时间：2021-03-17 12:24:34