案板放一张保鲜膜，感觉够包住就好，先放一面包。
提前鸡胸肉切成薄片，西红柿切片，黄瓜用削皮器剥片，放到提前准备好的面包上，摆放整齐，放上千岛酱（根据个人口味）
热锅凉油，放入鸡胸脯肉，炒制过程中撒入黑胡椒（根据个人口味） 炒制快熟时，撒如适量食盐即可。鸡蛋煎成饼就好（煎好的鸡蛋饼可以切成两半）
把一半鸡蛋和一半鸡胸脯放到第二步面包上，然后再盖上一片吐司，然后再在吐司上面放上黄瓜片，西红柿片撒上千岛酱，再复一层鸡蛋和鸡胸脯，再负一层吐司片完成