三天生酮饮食体验

作者： 大兔几圆又圆

很幸运被官方爸爸抽中，有机会体验一下生酮饮食，平时就会稍微注意饮食习惯，多谷物粗粮优质蛋白，少吃精致碳水控糖。这次生酮体验虽说只有三天，但总体感受还可以，体重轻了三斤，但到最后一天人会稍微有些心慌。知道自己的身体不能长时间断碳，但生酮三天的饮食体验也让我有了新的认识，吃更健康的食物，更了解自己的身体。

用料

• 能量瓶子 3瓶
• 生酮能量棒 3根
• 防弹饮料 3包
• 每日营养 3包
• 午餐食材 如图

三天生酮饮食体验的做法步骤

步骤 1

第一天早餐，用防弹红茶➕鸡蛋➕适量牛奶做了两个小蛋糕，配着黑咖啡。

步骤 2

生酮能量棒上午饿的时候吃一口，一上午感觉饱腹感还可以。

步骤 3

味道口感都还可以

步骤 4

中午两个盐焗鸡腿➕番茄焖菜花

步骤 5

下午吃了一先把夏威夷果➕每日营养，每日营养的味道我太喜欢了，充好放置一会儿就跟果冻一样。

步骤 6

第一天的晚餐，芝麻油拌青菜➕一瓶能量瓶子，怕晚上喝咖啡睡不着，所以今天把奶昔安排到晚餐，还挺好喝的，稠稠的。

步骤 7

第二天早餐，能量瓶子➕水煮蛋。没有一口气喝完，带去办公室，上午饿了喝一口，一上午扛得住。

步骤 8

第二天午餐：西葫芦煎蛋饼（2个蛋）➕番茄虾滑汤

步骤 9

第二天下午茶：依然是夏威夷果➕每日饮料

步骤 10

第二天晚餐：芝麻油拌黄瓜生菜➕防弹可可➕能量棒。

步骤 11

第三天早餐：水煮蛋➕能量瓶子，分着喝几次才喝完。上午开始感觉到心慌了

步骤 12

第三天中午：鸡胸肉➕鸡蛋炒菜花

步骤 13

第三天下午茶：还是每日营养➕夏威夷果

步骤 14

第三天晚餐：芝麻油拌菜➕防弹抹茶➕能量棒。 三天生酮饮食结束，基本上按着食谱执行，用宿舍里有的材料，没有饿到发晕，整天感受不错。

菜谱创建时间：2021-03-12 15:41:01