上班族便当健康带饭

作者： 好孩子楠楠

互联网打工人各有各的心酸，被各大厂驯化出的潜规则996 行业黑话……甚至如果晚上12点之前睡觉也会被当成另类😔 但是生活也不能只有工作，打工人也各有各的小确幸，让中午这一顿饭成为每天的小期待吧！而且健康放心😋如今的我虽然还在减肥期，但也没有完全按照网上的水煮菜刷脂沙拉什么的（感觉还是馋），还是按照自己喜好吧，生活已经很不容易了，吃上面还是尽量满足自己。 开心点呀！

用料

• 蔬菜 若干
• 鸡蛋 1个
• 牛肉 200克
• 鸡胸肉 1块
• 虾 8只

上班族便当健康带饭的做法步骤

步骤 1

胡萝卜还是要肉好吃😋 牛肋条➕胡萝卜➕香菇➕杂粮饭

步骤 2

炒饭➕蒸饺➕西蓝花➕西红柿 这是春节前的，最近开始减肥，不再入炒饭啦

步骤 3

虾仁西兰花➕熏鸭腿肉 也是春节前做的，现在已经不敢吃纯白米饭了

步骤 4

全麦吐司➕西红柿➕青椒牛肉➕🥦西兰花➕虾仁➕油麦菜 只要炒一个菜就成，最近入了一个0脂油醋汁，虾仁蔬菜什么焯水就行哈哈

步骤 5

藜麦白米饭➕香椿鸡蛋➕水煮油麦菜胡萝卜➕熏鸭腿肉

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步骤 6

步骤 6

蕨和野翘头炒腊肉➕蒸鲈鱼➕黄瓜➕几小块牛肉➕荞麦面150g左右（tb买的0脂荞麦面条）

步骤 7

藜麦白米饭➕茄子➕西蓝花➕香肠 香肠是妈妈做的，😋忍不住多吃

步骤 8

❤干辣椒大蒜炒熏牛肉（超爱） ❤缸豆炒肉和青椒 熏牛肉是家里冬天过年的时候的，炒之前放水蒸15分钟再切，切完后再拿水稍微焯一下

步骤 9

❤外婆菜：本来是外婆菜炒扣肉，但是我在减肥，就带点儿外婆菜吧！家人爱吃这个菜 ❤青椒茄子，杭茄真的挺容易熟的，好吃😋可以切了之后泡下盐水，没那么吸油。 ❤干辣椒炒熏牛肉

步骤 10

❤芋头 ❤青椒毛豆：就是夏天最常吃的菜 ❤肉沫榨菜皮：我们老家叫做榨菜皮子，实际上不是榨菜，某种蔬菜做的反正，香香的不咸，好吃😋

菜谱创建时间：2021-03-11 00:13:25