早餐，理想燃料奶昔。
耗儿鱼洗净，腌制入味。
炒锅倒油，放入葱姜蒜小火炒香。
放入泡姜、泡海椒和郫县豆瓣酱小火炒香。
放入火锅底料。
加入花椒和醪糟，炒出香味。
放入耗儿鱼，烹料酒大火翻炒。
倒入啤酒，大火转小火焖烧。
起锅前放葱段，提味。
同时炒鸡蛋，锅中加水放入白菜和炒鸡蛋煮汤。
香辣耗儿鱼和鸡蛋白菜汤，美味营养午餐。
晚餐一份生酮能量棒和防弹可可饮料。
中餐高脂肪饮食，满足身体所需能量。