【3日断糖计划】一日三餐生酮减肥食谱

作者： 射手座的静静

人体摄入过多糖分会长痘、衰老、代谢紊乱，甚至引发糖尿病。多余糖分会储存为脂肪，所以会令人发胖。 断糖饮食的核心在于控制糖类和富含淀粉的主食摄入。断糖期间要拒绝精米精面、高糖水果、甜食和高糖饮料，并把新鲜蔬菜、肉类和优质油脂作为饮食的主要组成部分，通过以脂肪为主的供能模式，燃烧体内多余脂肪。 俗话说，3月不减肥6月徒伤悲😂😂年后正好收到了理想燃料三日断糖产品，从未接触生酮减肥法的我，赶紧试了一把，下面分享我这断糖三日的食谱。

用料

• 防弹咖啡 2瓶
• 防弹奶昔 1瓶
• 生酮能量棒 3根
• 防弹冲饮 3袋
• 每日营养固体饮料 3袋
• 0卡糖 3袋
• 肉、鱼、蛋、蔬菜、低糖水果等 适量

【3日断糖计划】一日三餐生酮减肥食谱的做法步骤

步骤 1

套餐中包含的产品多样，搭配均衡。早晚可以半代餐，中午自选控糖餐，断糖也能吃得很丰富。

步骤 2

每天的早餐：防弹咖啡或奶昔，这个挺扛饿的，早上8:30喝一瓶，到中午都不觉得饿。

步骤 3

每天的晚餐：生酮能量棒一根加防弹冲饮一杯。能量棒有海盐芝士、可可布朗尼、缤纷莓果三种口味可供选择，防弹冲饮有可可、抹茶和红茶三种口味，都挺好喝的。

步骤 4

这三天的午餐：第1天的午餐是煎牛排、黄瓜、圣女果。嘿嘿~有肉肉吃还是挺开心的😂😂

步骤 5

第2天的午餐是：纯肉肠、糖心蛋、牛油果、彩椒炒龙利鱼，还有虾仁豆腐汤，有荤有素很丰盛。

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步骤 6

步骤 6

第3天的午餐是黄油芝士欧姆蛋、芦笋和培根，还有凉拌黄瓜，红绿黄配了一盘🤗蕃茄蘑菇鸡肉丸子汤，不要太好吃啦~减肥也能大块朵颐😋😋😋

步骤 7

产品套餐中还贴心随赠了一份断糖饮食地图，三餐之间如果觉得饿的，可以在绿色区域的食物中选择适量加餐。不过我除了第1天晚上觉得有点饿以外，第2天开始就适应了，用随赠的试纸测试已有明显酮体。 产品真的很棒，三天甩掉3~5斤，推荐想生酮减肥的小伙伴都可以来试试哦！！！

菜谱创建时间：2021-03-10 23:49:27