低脂高蛋白｜鹰嘴豆泥Hummus

作者： PURPLE.

Hummus一直是素食者的蛋白补充剂。 胡萝卜或者芹菜蘸食。 又或者作为蘸酱添加到皮塔饼中。 这一中东美食让人沉迷。 略去了橄榄油少了一些风味也降低了热量。 依旧美味。

用料

• 鹰嘴豆罐头 1罐
• 柠檬 1/2个
• 盐 3克
• 蒜粉 1勺
• 洋葱粉 1勺
• 红椒粉 1勺
• 营养酵母粉（可选） 2勺
• 黑胡椒粉 少许

低脂高蛋白｜鹰嘴豆泥Hummus的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆罐头水分分装在碗里。 其余所有材料放到搅拌机中。 先倒10勺（不锈钢匙）罐头水到搅拌机中。 开动研磨。 如果过干则少量多次加入罐头水。 直至成酱。 装在玻璃罐中冰箱保存。 5天内要吃完噢。

菜谱创建时间：2021-03-07 18:33:18