工作党减肥食谱第三天

作者： 默默的小日常

烟花三月下扬州，美丽的三月份来啦，春天的气息渐渐弥漫～^_^ 元宵节我回了趟家，带了外公种的青菜。外公大寿，老家时兴弄洋糕，带回来一大块。 磊哥哥也回了趟家，带回来他妈妈的卤牛肉，美味极了。 在老家的生活慢节奏，安逸极了。 回杭州后继续加油啦，3月份加入了塑身课，饮食和运动结合，相信一定会有蜕变的！

用料

• 青菜 一把
• 番茄 1个
• 鸡蛋 2个
• 鸡胸肉 1块
• 葱 3根

工作党减肥食谱第三天的做法步骤

步骤 1

备菜，大蒜、葱、番茄、鸡蛋、青菜

步骤 2

起锅，热油，扔下蒜头，爆香～

步骤 3

菜梗炒熟，再放菜叶

步骤 4

一大锅，姐妹们，吃草了。为了省事，我经常不用铲子，筷子即可…

步骤 5

最后在汤汁里加上一勺蚝油，化开就可以了，咸度我觉得刚好适合。

步骤 6

热油倒入蛋液，鸡蛋真的太吸油了！

步骤 7

再放蒜头和番茄，我没有再加油，放的是清水，番茄软了压一压，挤出汤汁

步骤 8

最后加入刚盛起来的蛋花，放点番茄酱、糖、盐，撒点葱花就好了。

步骤 9

最后无油煎鸡胸肉，小火两面煎熟，然后焖熟即可，不然太柴了，根本吃不下。

步骤 10

滴，做好啦，非常简单。洋糕和牛肉是准备好的，放进去就可以。要遵循蔬菜：主食：蛋白质2:1:1原则，吃得健康～

菜谱创建时间：2021-03-02 18:17:41