减肥必备～海鲜花椰菜炒饭

作者： 晴若可

减肥的时候，吃的真的少。这道花椰菜海鲜饭真的是能量满满，关键鲍鱼能很好补充体力，热量又低又高蛋白

用料

• 花菜 1个
• 盐 2克
• 蒜末 瓣
• 鲍鱼 2只
• 虾 8只
• 黑松露（非必备） 1颗
• 木鱼花(非必备) 1袋
• 鸡蛋 1个
• 鲜酱油 少许

减肥必备～海鲜花椰菜炒饭的做法步骤

步骤 1

鲍鱼虾仁切小块备用，盒马花椰菜一杯。

步骤 2

松露切小块

步骤 3

先将锅子喷少许油，将虾仁和鲍鱼炒熟出锅（这样能保持虾仁和鲍鱼的鲜嫩）

步骤 4

之前炒虾的油锅不要洗，直接倒入花椰菜和鸡蛋和黑松露翻遍，加少许盐和鲜酱油，等花椰菜软了加入虾仁和鲍鱼再炒1-2分钟，即可出锅

步骤 5

基本1-2分钟就可以出锅，主要看花椰菜的软度

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步骤 6

步骤 6

出锅后撒上木鱼花，非常美味，口感和小米饭很相似

菜谱创建时间：2021-02-25 18:16:48