不耽误吃肉的减肥餐谱

作者： 上善若水__

生酮饮食是提倡高脂肪、低碳水及适量蛋白的科学饮食方式，可以有效减重、改善肌肤问题和身心状态。用3天给身体换种燃料、拒绝挨饿、轻松控卡、营养多元、习惯养成；每天只需代早、晚两餐，午餐可以敞开吃肉……找对减肥方式，哈哈哈就能轻松躺瘦！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 苦菊 适量
• 樱桃萝卜 4个
• 黄瓜 1个
• 柠檬 2片
• 黑胡椒碎 适量
• 青柠调味汁 适量（也可以放油醋汁，自己喜欢就好）

不耽误吃肉的减肥餐谱的做法步骤

步骤 1

#早餐#生酮饱腹实力派防弹咖啡奶昔，轻松扛饿5小时、双重蛋白、双重给力。

步骤 2

#午餐#所需材料（蔬菜没有特定要求）

步骤 3

蔬菜洗净控干水分，把黄瓜、樱桃萝卜切成自己喜欢的样子

步骤 4

成品图（把苦菊、黄瓜片、樱桃萝卜还有萝卜缨子一起放少许青柠调味汁，喜欢吃酸的再放两片柠檬，撒点胡椒碎即可，哈哈哈可以愉快吃肉的减肥午餐就这么轻松搞定）。煎鸡胸肉忘记拍图了，下次补上🙈

步骤 5

#下午茶#用300ml的45°C以下温水或冷水冲泡，充分搅拌均匀立即饮用，酸甜可口，给你一个清爽的午后

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步骤 6

步骤 6

#晚餐#生酮能量棒+防弹抹茶，享味浓香、饱腹代餐

步骤 7

补一张3日断糖计划全家福

步骤 8

补上一张煎鸡胸肉的图片：鸡胸肉煎至两面金黄即可

不耽误吃肉的减肥餐谱的小贴士

1、鸡胸肉提前腌制2小时以上，需放冰箱冷藏 2、生酮饮食每天只需代早、晚两餐哦

菜谱创建时间：2021-02-25 13:44:23