用APP打开
哺乳妈妈工作日营养便当的做法

哺乳妈妈工作日营养便当

4.9万人浏览 1953人收藏 0人做过
APP中查看更多做法
蒂芬妮的早午晚餐
作为背奶妈妈,希望能给孩子最好的奶水,不想凑合吃高油高盐的外卖,所以每天早起做营养美味的便当。我选择的基本都是家常菜,可操作性强,用时短。菜谱中没有操作步骤,因为是简单家常菜,大家都能在强大的下厨房找到烹饪方法。这个菜谱主要为大家提供一个营养搭配思路,在你不知道明天吃什么的时候可以作为参考。本着对孩子的爱还有对美食的热情,我会坚持下去,持续更新。

用料

哺乳妈妈工作日营养便当的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎鸡排+清炒香菇+西兰花炒胡萝卜

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红菜苔鸡肉卷+丝瓜炒肉+炒三丝(青椒杏鲍菇胡萝卜)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

彩椒猪心+莲藕炒肉+紫甘蓝+东北红萝卜

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

时蔬鸡肉卷+白玉菇炒肉+清炒西芹

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

丝瓜白玉菇炒肉+魔芋烧米血+厦门春卷

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

肉饼+魔芋烧米血+青椒土豆丝

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

白菜肉卷+紫甘蓝+莲藕+蒸地瓜

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

土豆焖排骨+莴笋炒胡萝卜+清炒杏鲍菇

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

彩椒鸡肉+莴笋胡萝卜炒肉+清炒香菇+紫甘蓝

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎排骨+西芹胡萝卜炒香菇+莴笋+红菜苔

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

彩椒鸡杂+香菇炒肉+清炒芦笋

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

青椒酿肉+芦笋炒肉+清炒香菇

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡肉饼+西芹炒肉+青椒胡萝卜金针菇拌魔芋丝

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红烧鸡腿+青椒胡萝卜炒肉+白玉菇炒肉

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

土豆烧排骨+炒三丝(青椒胡萝卜杏鲍菇)+丝瓜炒肉

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

金针菇鸡肉卷+芦笋香菇炒肉+紫甘蓝

步骤 17
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

虎皮椒爆炒鸭胗+炒三丝(茭白胡萝卜肉丝)+杏鲍菇烧米血

步骤 18
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎土豆鸡排+清炒紫甘蓝

步骤 19
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

尖椒酿肉+香煎土豆+红薯+香菇油菜

步骤 20
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒年糕+西芹炒肉+红薯

步骤 21
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎香肠+青椒肉丝+清炒茭白+红薯

步骤 22
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

魔芋黄焖鸡+炒平菇+甜薯

步骤 23
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

魔芋米血卤鸭胗+清炒芦笋

步骤 24
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

沙姜麻鸭+芦笋+蟹味菇

步骤 25
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

芦笋猪肉卷+素鲍鱼+青椒土豆丝

步骤 26
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

爆炒猪心+肉末海带丝+手撕杏鲍菇

步骤 27
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

沙姜鸡+香菇+莴笋胡萝卜

步骤 28
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

肥猪金针菇+芦笋炒肉+紫甘蓝

步骤 29
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香菇肉饼+糖醋白菜肉片+干锅花菜

步骤 30
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

彩椒烧鸡+炒三丝+醋溜白菜

步骤 31
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒜香排骨+芦笋+肉末烧魔芋

步骤 32
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎鸡扒芦笋+甜薯+炒三丁(胡萝卜黄瓜午餐肉)+紫甘蓝

步骤 33
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤鸭腿+烤土豆+炒三丝(茭白胡萝卜肉丝)+清炒赤松茸

步骤 34
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西葫芦酿肉+干锅包菜+彩椒炒肉

步骤 35
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红烧肉+西葫芦炒肉+芦笋炒蘑菇

步骤 36
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

茄盒酿肉+紫甘蓝+茭白炒胡萝卜

步骤 37
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

雷笋烧排骨+干锅花菜+芦笋香菇

步骤 38
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香菇土豆蒸鸡腿肉+肉末茄子+韩式拌菜

步骤 39
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红烧猪腿肉+青椒杏鲍菇+西芹胡萝卜炒肉

步骤 40
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

南瓜排骨焖饭

步骤 41
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

猪肉白菜炖粉条+西兰花+西葫芦炒胡萝卜

步骤 42
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

土豆烧肉+肉沫魔芋+炒三丝

步骤 43
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

彩椒土豆烧鸡+芦笋炒香肠+胡萝卜包菜

步骤 44
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红烧排骨+香菇青菜+肉末茄子

步骤 45
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎猪排+炒三丁+白玉菇

步骤 46
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

椒盐梭子鱼+茭白炒肉片+南瓜

步骤 47
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

干锅花菜+鱼香茄子+白玉菇

步骤 48
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黄焖鸡+西兰花炒胡萝卜+黄瓜炒香肠

步骤 49
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

田园炒饭(玉米胡萝卜香肠猪肉丁藕丁西兰花)+甜薯

步骤 50
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鱼香茄子+西葫芦炒肉

步骤 51
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

椒盐鱼排+芦笋西红柿+茭白炒肉

步骤 52
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

好看的炒饭(瘦肉香肠玉米豆子胡萝卜香菇)+蒸南瓜

步骤 53
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清蒸鲈鱼+莴笋胡萝卜+干锅花菜

步骤 54
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎猪排+四季豆炒蛋

步骤 55
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒸鲍鱼+包菜肉丝+赤松茸

步骤 56
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎鱼+香菇肉片+西芹

步骤 57
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

青椒炒黄牛肉+鸭胗炒茭白+白灼秋葵

步骤 58
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

金汤野米烩加拿大海参+西芹牛肉+西兰花

步骤 59
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黄牛肉芦笋炒肉+水煮蛋+地瓜

步骤 60
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

魔芋烧肉+茭白炒蛋+芦笋

步骤 61
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

青椒肥牛烧魔芋+黄瓜炒胡萝卜+甜薯

步骤 62
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

彩椒牛肉+红烧茄子+清炒莴笋

步骤 63
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

土豆烧牛肉+木耳黄瓜炒蛋

步骤 64
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒筱面鱼鱼(包菜胡萝卜甜椒土豆鸡蛋)+甜薯

步骤 65
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

双椒炒牛肉+西红柿炒蛋+笋干

步骤 66
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红烧茄子+西兰花胡萝卜+笋干

步骤 67
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

孜然酥肉+焖南瓜+手撕杏鲍菇炒胡萝卜

步骤 68
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西兰花牛肉蛋炒藜麦饭+地瓜+樱桃

步骤 69
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

云南瓜炒胡萝卜+青椒炒肉+西红柿炒蛋

步骤 70
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

牛肉炒饭+地瓜

步骤 71
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

南瓜焖饭(南瓜鸡腿菇猪肉香菇)

步骤 72
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎三文鱼+茭白炒肉+炒三丝(杏鲍菇胡萝卜青椒)

步骤 73
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黑胡椒牛肉炒乌冬(牛肉青椒红椒胡萝卜杏鲍菇)

步骤 74
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎三文鱼+四季豆炒蛋

步骤 75
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

青椒土豆烧鸡+茭白炒胡萝卜+蚝油西兰花

步骤 76
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

杏鲍菇牛肉粒+香菇青菜+清炒缸豆

步骤 77
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

肉沫茄子+蚝油冬瓜+香菇

步骤 78
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎三文鱼+海带炒肉+清炒云南瓜

步骤 79
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

干煎鱼+青椒炒肉+洋葱炒蛋

步骤 80
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

三文鱼炒饭(三文鱼洋葱胡萝卜西芹)

步骤 81
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄四季豆炒蛋+杏鲍菇炒肉

步骤 82
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

冬笋炒肉+清炒丝瓜+紫甘蓝

步骤 83
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

五香+蚝油杏鲍菇+西兰花胡萝卜

步骤 84
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎三文鱼+香菇小白菜

步骤 85
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黑胡椒牛肉乌冬面

步骤 86
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炸鸡翅+紫甘蓝+葫芦瓜

步骤 87
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

青椒牛肉+秋葵炒蛋

步骤 88
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

羊排+西兰花胡萝卜

步骤 89
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

青椒肉丝+蚝油香菇

步骤 90
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

青椒西芹胡萝卜焖鸭+清炒丝瓜

步骤 91
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎三文鱼+西红柿四季豆炒黄牛肉

步骤 92
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香菇蒸鸡腿肉+西红柿炒花菜

步骤 93
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄肥羊+莴笋胡萝卜+茭白炒蛋

步骤 94
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黑胡椒牛肉洋葱胡萝卜荞麦面 好久没有更新啦,由于前段时间班制调整,太早上班啦,晚上哄娃睡觉直接八点多都跟着睡了,前阵子切南瓜还切到手指去缝针,哎…不过吃了一阵子食堂和外卖,还是强烈想念自己做的便当。手可以拆线了,便当做起来!一周三还在哺乳的妈妈,营养必须继续跟上!

菜谱创建时间:2021-02-21 09:13:23
打开App收藏