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减脂必备低卡卤鸡胸肉

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这样做出来的鸡胸肉不仅不柴还很好吃哦~卤汁也很万能,做的时候可以多卤一些,可以卤鸡蛋、卤鸡腿、卤豆皮、卤海带… 关键还低卡不长肉,自从做了卤鸡胸,就摆脱了水煮鸡的噩梦!!!😆😆

用料

减脂必备低卡卤鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

准备好鸡胸肉和鸡蛋,我用的是鸡小胸,特别嫩。鸡蛋提前煮熟备用哦~

步骤 2

鸡肉冷水下锅,焯10分钟左右,锅里放点葱姜、料酒和胡椒粉,去腥。

步骤 3

准备好卤制的香料,图片上是我用到的,没有的家里有什么就放什么,不用完全一样~

步骤 4

准备好卤制的调料,勺子我用的是吃饭的勺子,大一点的。这个比例卤出来咸淡刚好,适合减脂吃,不会特别咸。

步骤 5

把所有的食材以及香料和调味料都倒入锅里。

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步骤 6
步骤 6

加水没过食材即可。

步骤 7

大火烧开后,转小火煮30分钟就做好啦~

步骤 8

卤好的鸡胸肉可以拿保鲜膜分装成每餐要吃的量,方便随吃随取。

步骤 9

然后再装到食品袋里,放到冰箱冷冻就可以啦。卤好的鸡胸肉可以直接吃,也可以做成蔬菜卷,或者是蔬菜沙拉,怎么做都好吃哦~

菜谱创建时间:2021-02-19 11:04:08
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