❤️不负遇见.陪你长大❤️儿童/学生快手营养早餐

作者： 佳-若如初

感恩遇见 缘分让我们成为一家人 忙碌的生活磨掉了我们的十年时光 从每一顿早餐开始 陪你慢慢长大 记录为主，感谢提供早餐菜谱菜谱和点子的姐妹们。为早餐犯愁的也可以拿去参考哦。 宝宝 健康营养搭配为主 蛋白：蛋奶肉 水果 蔬菜 脂肪 坚果 碳水比例 中高 宝爸宝妈 减脂 均衡为主 蛋白主要来源 鸡蛋 牛奶 少量肉 蔬菜 少量坚果 碳水比例 低

用料

• 牛奶
• 鸡蛋
• 蔬菜
• 水果
• 肉类
• 坚果
• 低碳餐

❤️不负遇见.陪你长大❤️儿童/学生快手营养早餐的做法步骤

步骤 1

2021.2.20 周六 早餐 牛奶+香蕉烤燕麦（宝宝常糖，两份不加糖）炒青菜+土豆丝饼 上面撒点白糖，烤好就会出现漂亮的焦糖顶，味道也很赞，燕麦宝宝可以选速溶版，大人减肥款用超市称斤的，速溶版太甜腻。 烤燕麦链接 请移步到孙老师厨房 https://www.xiachufang.com/recipe/105957674/

步骤 2

2021/02/21 八宝粥 火腿肠煎蛋 （手残废掉一根香肠后，才学会怎么成型，八宝粥是盒马配好的，提前泡一夜，熬就行了） 芝士黑米饭团 小笼包

步骤 3

2021/2/27 宝宝 牛奶+香蕉华夫饼蔓越莓 （华夫饼实在是太讨喜，外观好看怎么摆放都行，夹一片奶酪更是大口的满足感） 大人 黑麦核桃仁华夫饼 牛奶 华夫饼菜谱搜索一下有很多

步骤 4

2021/02/28 下午点心 玉米饼 做法见我菜谱里的玉米蛋卷 （出乎意料的好吃，一点糖都没放，然而又脆又香，很快被我们一家人当下午点心嘎嘣嘎嘣消耗完了）

步骤 5

2/29 松饼 炒青菜 酸奶 （蛋清打发我偷懒丢给了宝贝，打发之后，对吃的格外珍惜，毕竟小手又累又酸。在我浪费了一勺在平底锅上之后，小丫头果断催我换电饼档，以免蛋液被糟蹋完了）还好，电饼档果然可以，可惜我的手被烫了一下，记录一下以后讨医药费^ω^

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步骤 6

步骤 6

03/06 牛奶+ 爆浆芝士厚蛋烧 + 海苔肉松卷（大人无糖无芝士版） 材料 芝士 鸡蛋 牛奶 （厚蛋烧是小不点在日本旅游的路上最爱的吃食之一，从东京吃到大阪吃到京都吃到奈良，奇怪的是我最爱的拉面她一点也不爱吃）

步骤 7

小糖饼 vs 麻油散子，糖饼是我小时候的最爱，老爸每次23过小年那天都会做，我就蹦蹦跳跳唱着二十三糖瓜粘，一边吃着流着糖心的糖饼。还有过年最常见的零嘴 麻油散子

步骤 8

寿司 下午课间点心（给孩子吃的，不惜成本的塞肉松，米饭一定要提前一天做哦，这样才好吃，新鲜的没有那个口感，寿司醋直接超市买一瓶可以用很久，康乐醋也可以，千万别随便用其他醋代替） 大人可以做土豆泥款寿司，减肥又好吃，土豆泥代替米饭部分即可。

步骤 9

3/13 全麦华夫饼肉松夹蛋

步骤 10

03/14 基础款华夫饼

步骤 11

点心：燕麦能量棒

步骤 12

北鼎养生壶用起来，老妈留给我的宝贝，不管任何时候，都能感受到老妈浓浓的爱一直在。比小不点要幸运，因为我确信妈妈爱我无人可替代，小不点觉得她考不好我就不爱她了，解释也没用，看来我还是太严厉。紫米肉松饭团+香蕉牛奶。

步骤 13

煎饺 （懒得折腾，买好的饺子，煎一下就好，小不点更爱吃大王锅贴那种一口下去爆汤汁的，貌似还不如帮他点外卖）

步骤 14

炒意面🍝 简单又特别受小盆友欢迎的东西，不明白他们为什么这么爱意大利面，一瓶意面标配番茄酱，

步骤 15

吐司窝蛋 又一款偷懒早餐，吐司挖个洞，打个蛋，爱甜撒点糖放点芝士，爱咸放点虾仁葱花。

步骤 16

卷饼 百搭早餐，怎么卷全看心情，万物皆可包。

步骤 17

蔬菜饼

步骤 18

炼乳吐司卷

步骤 19

贝果

步骤 20

三明治

步骤 21

手卷 土豆泥包玉米粒

步骤 22

饭团

步骤 23

笑脸土豆

步骤 24

蔬菜洋葱圈

步骤 25

香蕉紫薯丸

步骤 26

彩色花卷馒头

步骤 27

疙瘩汤

步骤 28

红薯饼

步骤 29

韭菜盒子

步骤 30

炒方便面

步骤 31

炸麻球

步骤 32

鸡排 香蕉鸡蛋酥

步骤 33

芝士烤南瓜

菜谱创建时间：2021-02-19 09:27:06