低卡低成本自制奶茶 爆炸好喝 一杯81kcal 只要¥4 温和生酮也可喝

作者： 机器烧爱铜锣喵

超级超级超级好喝的自制奶茶，我不允许还有人不知道！！！ 在家里或单位自制奶茶，超低成本一杯4元，超低卡路里一杯81Kcal。 温和生酮可以喝，严格生酮就尽量别喝了。脂肪太低，碳水太高。 主要是因为牛奶碳水还是有点点高。搭配燕麦奶也很不错哈，燕麦奶没有乳糖，对生酮略微友好一点点，成本比牛奶的高一些 温馨提示:价格计算仅是发布菜谱时，某宝某东查到的价格，售价有浮动请自行估算 (赤藓糖醇居然打5zhe，我已哭晕)

用料

• #以下材料1ml约等于1g，可以直接称重
• 红茶浓缩液 40ml
• 赤藓糖醇6倍甜 1条等于1克
• (没有糖醇的用白砂糖) (6克)
• 牛奶 125ml
• 水 70ml

低卡低成本自制奶茶 爆炸好喝 一杯81kcal 只要¥4 温和生酮也可喝的做法步骤

步骤 1

我的配方:日升红茶浓缩液40ml(基本等于40g)➕牛奶125ml➕水70Ml➕赤藓糖醇1条(甜度约等于6g白砂糖)

步骤 2

我爱喝热的，微波炉加热

步骤 3

一杯奶茶搞定！好喝到不行

步骤 4

热量计算: 红茶浓缩液 每份13KJ 牛奶 每份326kJ 糖 每份0 每份自制奶茶:13+326+0=339KJ=81Kcal

步骤 5

价格计算: 红茶浓缩液 28元/480ml 每份40ml 2.4元 牛奶 (三元小方)2.6元/250ml 每份125ml 1.3元 赤藓糖醇 30元/100条 每份1条 0.3元 每份自制奶茶:2.4➕1.3➕0.3=4元

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步骤 6

步骤 6

搭配燕麦奶也很不错哈，燕麦奶没有乳糖，对生酮略微友好一点点，因为碳水不算低，所以只能说生酮略微友好一丢丢 燕麦奶成本比牛奶的高一些

步骤 7

严格生酮的可以按照此步骤搭配。将牛奶替换成浓椰浆，碳水极低脂肪极高，但是但是但是，椰浆会漂浮在红茶的上面，影响美观，自己把握吧

低卡低成本自制奶茶 爆炸好喝 一杯81kcal 只要¥4 温和生酮也可喝的小贴士

1.不介意白砂糖热量的，没有糖醇等代糖的就直接放白砂糖，我觉得1份放6克非常完美的味道 2.温和生酮可以喝，严格生酮就算了吧。这么一份奶茶大概有7克碳水还是有点高，脂肪严重不足。严格生酮可以按照步骤7搭配

菜谱创建时间：2021-02-17 12:53:45