持续不定时更新---记录早餐合集～～留学党之早餐吃啥

作者： fyw109

人在海外，经常听到小伙伴天天抱怨不知道吃什么。国外蔬菜水果种类相对较少，饮食习惯和国内不同，大多一个人住的同学也不好掌握餐食份量。所以记录一下自己每天的饮食，每餐尽量都搭配纤维素，蛋白质，及碳水主食，做法简单，健健康康～～

用料

• 牛油果 0.5个
• 鸡蛋 1个
• 面包/吐司 我都是自己做的，一般2片～
• 玉米粒 随意
• 奶酪 适量
• 生菜/甘蓝 适量
• 淡奶油 30克
• 牛奶 200克
• 水果 喜欢啥吃啥

持续不定时更新---记录早餐合集～～留学党之早餐吃啥的做法步骤

步骤 1

吐司+牛油果+奶酪玉米+橘子

步骤 2

司康+小面包+车达芝士玉米吐司+沙拉+牛奶

步骤 3

小面包+沙拉+牛奶

步骤 4

啤梨+牛奶米浆+芝士饼干+沙拉

步骤 5

煎蛋+吐司+芝士玉米+牛奶燕麦米浆+香蕉

展开全部

步骤 6

步骤 6

奶油面包+芝士面包+沙拉+牛油果牛奶+牛油果

步骤 7

红糖发糕+煎蛋+芒果沙拉+牛奶

步骤 8

牛油果奶油面包+煎蛋+牛奶

步骤 9

滑蛋吐司+芝士玉米吐司+沙拉+牛奶

步骤 10

米糕+烤鸡蛋吐司+牛奶

步骤 11

芝士蔬菜北非蛋（白菜蘑菇菠菜西红柿）

步骤 12

菠菜芝士培根荷兰宝贝！

步骤 13

培根芝士荷兰松饼

步骤 14

香蕉芝士蓝莓荷兰松饼

步骤 15

煎饺配鸡汤白菜面条

步骤 16

培根芝士土豆泥

菜谱创建时间：2021-02-11 03:44:07