6连模具：烤箱350°F（约180°C）预热 甜甜圈机：插电预热
将香蕉和南瓜碾成泥，加入香草精、椰浆和苹果醋搅匀
筛入干性材料，搅匀 （第2、3步也可以用料理机混合）
将混合均匀的面糊倒入裱花袋（或保鲜袋），袋子剪小口
模具刷油作防粘处理，挤入面糊至五分满，撒上顶部装饰
6连模具：烤箱350°F（约180°C）烤30分钟至金黄色 7连迷你甜甜圈机：烤3-4分钟，面糊份量大约可以烤3批，每次挤入新面糊前都要刷油
配方原载于21-Day Sugar Detox，是一个美国的低碳饮食的网站，饮食方案会严格限制碳水和乳糖，所以： 1. 使用了美国菜谱习惯的体积计量法， 1杯=237毫升，1大勺=3小勺=15毫升； 2. 原方标注用青的、未熟透的香蕉（实际用熟透的香蕉会更甜而且更容易碾成泥）和南瓜罐头； 3. 使用了全脂椰浆代替牛奶； 4. 使用了杏仁粉、椰子粉等代替面粉。 不遵循低碳饮食的话，可以用更简单易得的材料进行替换。因为甜味完全来自于香蕉和南瓜，材料本身不够甜或爱吃甜的话还是需要额外加糖。