以上清单里面材料的量可以根据个人喜好随意搭配，因为之前总在超市买五谷磨房家的粉，所以知道常用的材料。因为这款功效主要是养发，所以以黑色系食材偏多一点。黑芝麻油性大，不能太多了，不然料理机容易打出块状。并且一定是买熟芝麻，如果是生的，还需要自己炒熟，有点繁琐。
黑豆黄豆洗干净控干水，在烤箱130°低温烘烤1小时，低温烘烤营养素不容易被破坏。
黑米小米洗净控干，120°低温烘烤20分钟
所有食材混合完成，一共650g。
因为没有专业打粉的破壁机，我就用我的果汁料理机代替，也有磨粉的功能，但是因为不专业，所以每一次打的量很少，每次也就能打七八十克，我记得我是打了好多次，食材才打完的。
第一次打的粉有点粗，食材全部打完以后再打第二次，第二次打的时候倒进面粉筛里筛一下，出来就是图片里特别细腻的感觉。
1、我一共用了600g食材搭配了50g冰糖，甜度足够了，如果不加糖也可以，冲泡的时候再加糖或者蜂蜜也没问题。 2、另外黑豆的口感我个人确实不太好吃，所以150g有点多了，100g可能就够了，另外50g可以在黑米，小米，燕麦片这种食材上多加点，也好打粉。