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减脂系列9|两百卡一锅鲜美杂蔬嫩豆腐饱腹刷脂汤

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作者: Zoelovecook
真的很好喝呀!不减肥也觉得好喝! 味道很鲜美,低脂营养又健康。🤩🥳 里面嫩豆腐真的亮了好好吃!!!! 这一锅我一顿没吃完的说! 很适合减肥期做晚餐 单独吃或者➕个🍠或者肉类蛋白💯 而且绝对不便秘哦,那么多纤维嘻嘻 最后附卡路里表

用料

减脂系列9|两百卡一锅鲜美杂蔬嫩豆腐饱腹刷脂汤的做法步骤

步骤 1

食材一览。

步骤 2

少量橄榄油下锅,炒香蒜末。

步骤 3

然后一边放切碎的番茄,一边炒蒜末。不介意的可以混在一起炒到番茄稠稠的。

步骤 4

然后➕神仙水。

步骤 5

煮一会水还没开之前,放入洗好的金针菇,生抽蚝油盐喝黑胡椒粉。

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步骤 6
步骤 6

水沸腾后尝尝味道,缺啥加啥。

步骤 7

然后下魔芋丝和生菜。

步骤 8

盖上盖子焖一会。

步骤 9

哇 好鲜美!让这些食材先煮熟。一般因为食材有多久要补点盐。

步骤 10

然后打个蛋花进入,搅搅搅。

步骤 11

等汤再次沸腾,下最后的嫩豆腐,哈哈哈哈 因为我只吃一盒的一半,嫩豆腐给我戳碎了。不过真的好好好好好吃!有种豆腐脑的感觉!

步骤 12

最后等汤再次沸腾,撒芝麻,葱花。

步骤 13

开吃了!!冲啊!汤好好喝啊感动哭😭😭😭

步骤 14

可能是金针菇下的早,这汤太鲜美了!

步骤 15

最后附上卡路里表,放心吃!

减脂系列9|两百卡一锅鲜美杂蔬嫩豆腐饱腹刷脂汤的小贴士

盐就多次少量➕,绝对错不了? 嫩豆腐真的是这个汤的亮点!

菜谱创建时间:2021-01-29 07:02:55
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