1.锅内放油 等到手放到上面感觉有点想逃跑 2.放入洋葱碎大火炒制焦黄 3.按照喜欢加入菌菇，按由硬到软的顺序放置锅中，炒焦黄（很重要），即把水份炒干 4.状态差不多的时候加入蒜片，炒香，放入虾仁炒熟 5.中小火，放入备好的南瓜奶酱，加盐和黑胡椒 6.等2分钟左右，使酱汁和面相亲相爱！ 7.把焯水的西兰花切小份混入其中搅均匀！ 8.出锅