1月早餐合集（健康快手低卡不重样）

作者： 恰饭水水子

每天都会早起做早饭 早饭吃的好，快乐可以满足一整天呢！ 所以对比中饭晚饭的敷衍 早饭对于我就格外重要啦！ 尝试记录不重样的早餐， 在这里总结成帖子留下纪念 尽量低卡低油，但是要保证营养全面 面包，低卡甜点，馄饨都是自己做哒！ 这些碳水主食可以提前制作备好， 早上只需要简单处理下，非常快手， 也花费不了多少时间呢✌🏻️

用料

• ❤️ 主要搭配如下:
• 💛蛋白质一定要够哦 肉蛋奶等
• 🧡优质脂肪适量 芝士，坚果
• ❤️早餐碳水要足够 面包粗粮等
• 💜其他爱吃的 水果，杂蔬，拌料

1月早餐合集（健康快手低卡不重样）的做法步骤

步骤 1

红茶奶香味的吐司三明治！

步骤 2

这周的早餐主食是欧包哦

步骤 3

很满意的低卡小蛋糕🧁

步骤 4

燕麦柠檬挞是最爱

步骤 5

橙香吐司受到了同事的好评

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步骤 6

步骤 6

第一次尝试蔬菜浓汤

步骤 7

每一餐都很喜欢了！

步骤 8

震撼的一月合集，完成！

菜谱创建时间：2021-01-28 07:28:50