黑豆用清水浸泡10小时左右,洗净; 黑米洗净,用清水浸泡2小时; 花生,黑芝麻洗净,沥干,碾碎;
将食材放入破壁机中,加水至800毫升,
选“五谷浓浆”选项,约32分钟左右即可;
做好后,加入冰糖即可。
👉芝麻表面有一层薄膜,食用时最好先将其碾碎,这样有利于其营养物质的吸收。 👉肾病患者不宜饮用含有黑豆的豆浆,黑豆的蛋白含量很高,会增加肾脏的负担。