减脂午餐记录

作者： 依静爱烘焙

用料

• 肉
• 菜
• 主食

减脂午餐记录的做法步骤

步骤 1

①全麦欧包➕煎鸡胸肉➕清炒菜花、油麦菜➕苹果

步骤 2

②糙米饭➕鸡胸肉➕炒豆芽、白菜、番茄炒蛋➕苹果

步骤 3

③糙米饭➕鸡胸肉➕凉拌豆芽、清炒油麦菜➕小番茄（加餐吃了一个苹果）

步骤 4

④糙米饭➕鸡胸肉➕凉拌豆芽➕清炒油麦菜➕小番茄

步骤 5

⑤全麦欧包➕火腿西葫芦➕炒里脊➕蔬菜

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步骤 6

步骤 6

⑥黑胡椒意面➕水煮小龙虾尾➕里脊肉➕西蓝花➕蔬菜沙拉➕苹果（实际上只吃了几口蔬菜，吃了半片瘦身奶片😭实在吃不下去饭了，太难过了）

步骤 7

⑦糙米饭➕炒里脊➕炒西葫芦、白菜➕无糖酸奶蜜豆

步骤 8

⑨凉拌黄瓜➕白菜粉条（对付，缺肉）

步骤 9

⑩糙米饭➕即食鸡胸肉➕菜花➕黄瓜

步骤 10

糙米饭➕里脊肉➕蔬菜（最近开始做甜品了，没好好吃饭，尝甜品还胖了😭空下来还是要好好吃饭）

菜谱创建时间：2021-01-21 12:19:12