减脂早餐记录

作者： 依静爱烘焙

减肥第一步 吃。记录

用料

• 蛋白
• 蔬菜
• 主食

减脂早餐记录的做法步骤

步骤 1

①玉米红薯➕五谷豆浆➕水煮蛋➕黄瓜片➕小番茄

步骤 2

②红薯➕玉米➕水煮蛋➕清炒黄瓜胡萝卜火腿➕小柿子、蓝莓、车厘子

步骤 3

③鸡蛋火腿三明治（吃半块）➕牛奶➕果蔬

步骤 4

④无糖豆浆➕玉米浆包➕水煮蛋➕黄瓜、西红柿

步骤 5

⑤无糖豆浆➕玉米➕水煮蛋➕青菜

步骤 6

⑥无糖豆浆➕鸡蛋火腿三明治➕黄瓜蓝莓

步骤 7

⑦牛奶燕麦藜麦片➕苹果香蕉

步骤 8

⑧无糖五谷豆浆➕鸡蛋火腿三明治➕苹果➕蓝莓

步骤 9

⑨五谷无糖豆浆➕水煮鸡蛋➕吐司面包➕黄瓜

步骤 10

⑩饼➕五谷豆浆➕水煮鸡蛋➕鸡翅➕炒豆芽（最近几天有事都没好好吃饭）

步骤 11

⑪玉米➕无糖豆浆➕水煮鸡蛋➕黄瓜➕苹果

步骤 12

小米粥窝窝头➕煮鸡蛋➕瘦肉➕菜花

菜谱创建时间：2021-01-21 08:47:46