南瓜直接蒸，那个米粉是鸡胸肉和米粉肉做法一样。水煮虾。
虾仁和蘑菇是很好吃的，这个沙拉我很少吃，因为不太好吃。
鲳鱼，青菜 虾仁蘑菇最爱。
减肥的时候尽量不要吃白米，我都是换成三色糙米的，多吃水果。
鱼香鸡胸肉丝下厨房有。
普普通通带饭，上班族的幸福。
淘宝买的鱼丸是不加淀粉的那种。
荞麦面和剩的西红柿鸡蛋拌一拌。
鸡胸肉黑椒味这个不是很好吃。
豌豆炒鸡丁我的最爱。
大虾草莓。还有菠菜可以助排便。
鸡腿是去皮的，用奥尔良粉腌制，然后烤箱烤的没放一滴油。
这个黑乎乎的，是牛肉。
鱼虾多吃，猕猴桃补维生素C。
鸭血和豆腐简直就是神仙搭配，而且鸭血其实是没脂肪的。
西葫芦我是经常吃。每次带饭会带一个凉拌菜。
丝瓜炒鸡蛋也可以要，但是我觉得还是有点油。
鱼片烧成酸菜鱼味道更好。
又是鸡腿，大口吃肉。
这个是带皮的巴沙鱼柳，比不带皮的口感好多了。清蒸加李锦记的蒸鱼豉油。
毛豆炒鸡丁和豌豆炒鸡丁都是我的常见菜。
藕片也很好，黄瓜我每次会多办一些。
鱼丸海带汤，汤不方便带就只能带里面的东西了。
这个是南瓜，还有花菜，那个鸡肉丸子是提前做好，放在冷冻的热饭的时候蒸一下就行了。
剩饭剩菜，饭不够就搭配白米了。
又是鸡肉丝炒辣椒，其实就是把普通猪肉丝换成鸡肉丝，能做很多菜。
番茄鱼片。
扇贝肉是个很好的东西，吃海鲜而且不长胖。
又是鸡肉丸子，这个白白的是因为是从冷冻拿出来的，我一热饭热好了，它就会变颜色了。
我经常吃火龙果，因为火龙果助排便太好了。
带鱼我其实是清蒸的哦，看不出来吧。
芹菜也是助排便的。
多带一条鱼，满满的幸福。
酸汤鱼片。
这个是。杂粮饼。
柚子是个减肥好东西。
这也是杂粮饼卷万物里面是鸡肉肠和生菜。
素炒芸豆。
我的饺子做的是鸡肉，荠菜馅的就是把猪肉换成鸡肉，然后做的荠菜馅很香。
常见搭配。
虾仁豆腐和番茄蘑菇都是绝配。
啊，有的时候很懒就随便糊一糊。
这个是卤的牛肉，颜值不是很高。
我觉得菜一定要做自己喜欢的，不然的话根本吃不下去。
这个是鱼片炒干子，还有几个卤牛肉。
又是鸡肉饺子和鸡肉丸子。
很少吃那种沙拉和煎的鸡胸肉，因为我觉得不是很好吃。
虽然我不太懂饮食，但是这样改一改微微的调整一下，自己平时吃的东西真的可以瘦。
这个帖子如果有人觉得没有用的话，你们就忽略吧，后面还有很多的图，主要是为了大家找找灵感。
很多菜都是来自小红书和各种APP。
这样的草我是很少吃的，但是我这次拌的还不错。这个菌骨是汤，汤不好带，我就带了里面的东西，菌骨汤真的是非常好，建议大家尝试。
老几样的小搭配。
每天吃够多少种菜就可以瘦。
最近新到的橙子质量非常好。
自从开始决定吃寿，我就经常在淘宝买买买。
根本停不下来。
后面还有很多图，你们要用WiFi看。
冬瓜和海米很配，毛豆和鸡丁也很配。
扇贝肉真的是太爱了。
这个是豆腐哦，豆腐不过煎了一下，我觉得还是不煎的那种内酯豆腐好吃。
海带汤汤没有海带，留下了土豆烧牛肉，其实牛肉和鸡肉这些肉都可以吃的，包括瘦的猪肉也是可以吃的，减肥的时候没有什么是绝对不能吃的，都是看量。
虾一定要多吃
又是最爱的鸡腿，幸福。
菜一定要丰富。
太不方便储存的时候很多。肉类的都可以放在冷冻。
今天早晨的鸡肉饺子。
多蒸煮，少油炸~~多吃鱼虾~ 本人上班族~饭是一次多煮~食材分装冷冻，每次提前化冻 多吃水果蔬菜哈~ 多喝水 我的作品里面每天都会打卡传每天吃的哦~~